Неправильні позиції тіла під час виконання робочих завдань, дозвілля, занять спортом призводять до травматизму, виникнення неспецифічного болю, болю напруги, проблем з поставою та інших проблем. Варто дотримуватись правил правильного положення тіла, щоб мінімізувати ризики.

1. Під час того як ви стоїте, йдете або займаєтесь бігом ваша спина має займати нейтральне постуральне положення, тобто коли через центр тіла провести лінію то вона розділить тіло на дві рівних частини.

2. Під час сидіння варто спиратись на сідничні бугри, а не підкручувати таз. Неправильна позиція під час сидіння призводить до перевантаження попереку і болю в подальшому.

3. Підіймаючи важкий предмет варто утримувати спину рівною, м'язи живота напруженими. Більшість травм чи болю в попереку через неправильну позу при піднятті вантажів.

4. Не носіть важкі предмети на одну сторону, хребет з боків менш захищений. Візьміть інший предмет як противагу або використайте плече.

5. Уникайте асиметричних навантажень, коли одна частина тіла перевантажується більше ніж інша. Змініть руку при можливості або робіть перерви з зарядкою.